行有道,学有方,尖锋教育有方课堂第七课昨晚20点准时开讲!该课程的主讲人为李卓羲老师,与大家分享的主题是《疫情和中高考,压力当前双三学生如何管理情绪》。

孩子如何会产生消极情绪?

●5. 第五项,没有食欲或食物摄入过量

这样具体化的方式,可以很快了解到学生最近的情绪来源,并且适用于每一项情绪的外在行为表现。在沟通过程中,家长们也需要注意一些小技巧:

此外,家长们还可以鼓励孩子寻找更多可以让自己感到放松的健康方式。但是如果在家里做呼吸训练的效果不是特别好,那可能就需要寻求专业的心理机构的帮助了;第二种情况更像是孩子启动了保护自己的”屏障“,家长更需要做的应该是了解孩子行为背后的具体事件与情绪,那沟通是最佳的方式。

当遇到这样的孩子时,可以适当使用积极暗示。刚才提到有些孩子会经常认为自己很差劲,并在心里告诉自己:“我一定是最差的那一个!”这其实就是一种消极暗示,那么各位家长不妨试试让孩子每天睡前用五个词语来赞扬自己(比如今天孩子觉得自己比昨天学习更加努力,主动帮助家人做家务等,家长可以鼓励孩子们尽量多说一些赞扬自己的词汇),这样的自我暗示在提升孩子自信的同时也可以调整认知。除了加强孩子对自己的积极暗示,各位家长也可以适当的对孩子进行赞扬和鼓励。

受冷空气影响,今5时较昨5时,江淮东部、江南大部、西南地区东部及广东、广西等地气温下降6~10℃,江苏东南部、上海、浙江北部、江西中北部、湖南南部、广西东部、广东北部等地部分地区降温幅度达12~15℃;上述大部地区出现5~7级阵风。

1、东北地区强降雪天气及积雪、结冰对交通、设施农业、城市运行等的不利影响;

第二个影响孩子情绪的因素,学生的适应性问题。情绪自查表的后四项属于孩子在生活层面的行为出现了问题,有些学生由于曾经在学习过程中产生的失败体验或者对自己的期望过高从而产生恐惧心理,使学生无法静下心来去考试,从而在生活中出现一系列不适应的表现。

李卓羲老师提供给各位家长一个“三步法”。第一步呢,各位家长从刚开始做情绪自查表时已经做的非常好了,就是观察,关心孩子最直接的方法其实就是观察孩子最近在生活和学习过程中与平时有什么不同的外在行为表现,刚才案例中的孩子的行为表现其实就是刚才情绪自查表中提到的写作业拖延。

除此之外,现在多了很多时间陪伴孩子的家长是第四个影响因素,李卓羲老师在做咨询时遇到这样一个家长,妈妈对备战中考的孩子关怀备至,每晚都要陪着孩子做作业到深夜,直到孩子睡觉之后才会去休息,可是最近她发现孩子一天比一天睡得晚,做作业的时间越来越久,有时候做不完只能拖到第二天早上再赶,妈妈对此认为是孩子的学习方法不对,与孩子产生了矛盾,但是又不知道如何去解决。

●4. 第四项,没有明确的考试目标 (对自己的学习没有具体的规划和目标)

2.江南、华南等地大风、降温对交通、人体健康等的不利影响;

由于降雪强度明显减弱,故解除暴雪蓝色预警。预计,2月16日08时至17日08时,辽宁东部、吉林中东部、黑龙江东南部等地仍有小到中雪,其中,吉林东部、黑龙江东南部的部分地区有大雪,局地暴雪。

在讲完这些方式之后,有些家长可能还有疑问:“如果第二步沟通实在做不到怎么办呢?”沟通其实是家庭在相处的时候日积月累形成的一种模式,每个家庭都有不同的沟通模式。

李卓羲老师先让大家和她一起做了一个测试,将测试中的八项行为与最近一段时间自己孩子的行为对应起来进行比较:

●2. 第二项,背诵和记忆问题(您的孩子背东西时很慢或背不下来)

● 1. 第一项,作业拖延(您的孩子可能在写作业过程中经常有拖延或畏难的情绪)

昨日,吉林东部、辽宁东部出现大到暴雪,吉林通化和白山、辽宁丹东的部分地区大暴雪,吉林百山局地特大暴雪(31.5毫米);山东半岛、河南南部、江苏、安徽、上海北部、湖南北部及四川南部、贵州中部等地出现降雪或雨转雪、雨夹雪3~15毫米,安徽山区局地20~35毫米;湖北中东部和北部降雪或雨夹雪3~13毫米,湖北东部部分地区15~20毫米,武汉降水量9~13毫米。今5时,辽宁东部、吉林东部新增积雪深度5~10厘米,局地15~25厘米;湖北中东部、江苏、安徽及山东中东部等地部分地区积雪深度1~7厘米。

而另一种极端化的表现则是降低自己的期待值,一谈到与考试相关的话题就会刻意逃避,不愿意去思考自己当前的学习现状,通过“无所谓、不在乎”去保护自己害怕再次受挫的内心。那这两种极端化的情况,其实都属于适应不良的问题,家长们也很希望能够帮到正处于消极状态的孩子。

2月17日08时至18日08时,内蒙古东北部、黑龙江西北部和东南部、吉林东部、西藏东部和北部、青海南部、川西高原北部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪,局地大雪(5~6毫米)。四川盆地西部、云南东部、西藏东南部等地的部分地区有小到中雨。辽宁中部、河北北部、山东半岛、浙江中部、西藏南部等地的部分地区有5~7级及以上风。

可能现在在家里上网课已经成为了当前所有学生每日的必修课,孩子们从正常的学校生活变为了一个人在家学习,缺乏学习氛围是会感到心慌的;虽然学校从线下课转为了线上课,但是作业好像比之前更多了,那这些变化都会影响到孩子们的情绪。

2月16日08时至17日08时,东北地区东南部、北疆西部、西藏北部、青海西南部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪,局地有大雪或暴雪(10~11毫米)。江南东部、华南南部、云南北部、西藏东南部等地的部分地区有小雨,局地有中雨。我国东部大部分地区有4~6级偏北风,东部和南部海区有7~8级、阵风9~10级的大风。

2、 多理解,少质问——一般来说,人们在表达自己的意思时,表达方式可分为攻击型和包容型。攻击型的人在表达自己的意思时,很容易表现出严厉的责难,会让对方心里很不舒服,从而导致对方产生对抗心理;而包容型的表达方式与效果正好与攻击型相反,案例中的妈妈就是使用了前者。

3.东部海域海上大风天气。

在刚刚的测试过程中如果家长观察到孩子符合其中2~4项行为表现,那可能孩子的情绪正处于一种比较消极的状态,那么出现这八项问题背后的原因是什么,以及针对孩子的情绪问题,家长可以做些什么呢?

其实原因是多方面的:第一点,学生的个人认知。有一个初三的学生,平时学习状态都非常好,但一到考试结束出成绩的时候就会找各种借口不去学校,李卓羲老师和他沟通的过程中才了解到,他最恐惧的其实是老师念成绩时自己会控制不住的与其他同学进行比较,会觉得自己为什么总是这么差劲,从而导致自己在下次考试后更加不自信,形成一个恶性循环。

例如学生在考前会不断回忆起之前自己在考试中的糟糕体验,出现两种极端的表现:一种是对自己要求过高,担心自己考不好而不断增强自己的焦虑情绪,出现自查表的后四种表现,可能会失眠做噩梦,一想到即将到来的考试就会呼吸急促,感觉喘不上气,也有可能会进行一些重复性的行为,如:控制不住的揪自己的头发,抠手,反复读同一道题目,这都是考试焦虑的表现。

在了解了孩子产生消极情绪的原因后,第三步就是心理陪伴,这并不是说像案例中的那位妈妈一样时刻陪伴在孩子身边,心理陪伴其实更多的是给到孩子心理上的支持和帮助,在提升了内在的力量之后,学生才能更好的提升自己的情绪状态,那心理陪伴应该做到哪些方面呢?

各位家长朋友可能也会有这样的困惑:为什么有时想要关心孩子的情绪时,往往出口就与孩子产生了争执起了反效果呢?接下来的第三部分就是如告诉家长何帮助孩子调整情绪状态。

如何帮助孩子调整情绪状态?

东部和南部海区将有大风

●7. 第七项,无法平静的谈论考试(或与考试有关的话题)

2月18日08时至19日08时,黑龙江西北部、新疆北部、西南地区北部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪,局地大雪(5~9毫米)。西南地区大部等地有小到中雨。

其次就是将孩子的行为与情绪具体化,例如案例中孩子出现了作业拖延的问题,我们首先要做的是对孩子最近的晚睡表示关心,再去询问行为持续的时间,最近发生了什么具体事件,是否有例外(那我们针对这个案例,可以具体的去问孩子:你是从什么时候开始写作业变慢的呢?这之前发生了什么事情吗?那是做所有作业都这么慢吗?有没有做起来较为轻松的作业呢?)。

在刚刚的情绪自查表里,前四项其实是属于学习层面的行为出现了问题 。那这时可能家长会有疑问:“学习层面出现问题肯定是学习方法出了问题啊!”是的,学习方法固然重要,但是情绪更会影响孩子在学习过程中的注意力和学习效率。那孩子们是如何在学习过程中产生消极情绪的呢?

3、积极暗示,在沟通过程中孩子出现一些不自信或极端化的想法时,给予适当的鼓励,以帮助孩子恢复自信和勇气。

●6. 第六项,睡眠与呼吸问题(您的孩子最近每晚的睡眠时间是否少于5小时呢?会经常感到呼吸急促吗?每个人正常的呼吸频率是每分钟16—30次,如果孩子呼吸频率大于30次,那可能需要引起警觉了)

东北地区东部仍有较强降雪

每天的呼吸频率(您在帮助孩子做放松训练时,可以参照这样的指导语,大家可以先来感受一下:请找一个舒适的姿势,好,保持这个姿势,现在请慢慢闭上眼睛,放空自己,将自己所有的注意力集中在你的呼吸上,吸气,呼气,放慢一些,吸气,呼气,再慢一些),家长们可以参照这样的指导语,去引导孩子做呼吸放松训练。

如果您的孩子不愿与您沟通,那或许当前最需要解决的不是孩子的情绪问题,而是家庭的亲子关系问题,只有先把家庭的亲子关系问题解决之后,那孩子的情绪问题才会得到进一步的解决。

●8.第八项,强迫性的行为(您的孩子会控制不住的抓头发、抠手,反复看同一题目等)

●3. 第三项,上网课时频繁的做其他事(如:玩手机,上厕所,喝水等)

其实这个孩子的消极情绪就是由自己不断累积的不自信而产生的。那除了自卑,还有些孩子对于自己的学习成绩和学习状态经常感到不满并将这一切都归因于自己的不够努力、自己太笨了、没有能力等原因,这种自责的想法也是消极情绪的来源。

在互相尊重对方的前提下开始沟通,理解和包容孩子的想法,把我们提前预设好的想法先放一边,去站在孩子的角度去思考问题,这才是沟通有效的前提。

1、善于倾听——倾听能有效地拉近孩子与家长之间的心理距离,能让孩子自然而然地产生一种信赖感。有时候孩子需要的可能只是一个倾听者,在倾听孩子想法的过程中,问题或许就自然解决了。

对于第一种情况,孩子其实更需要的是从“紧绷的状态”中走出来,家长们可以尝试用呼吸放松训练来帮助孩子放松,由于技术和条件的原因,各位家长朋友们可以尝试一种“简易版的呼吸训练“,首先要给孩子提供一个舒适安静的环境,让孩子将自己的所有注意力集中在一呼一吸上,并帮助孩子计算他在一分钟内的呼吸次数,每天坚持让孩子做呼吸训练并记录。

预计,受较强冷空气影响,16~17日,渤海北部和东部海域、黄海大部海域、东海大部海域、台湾海峡、南海部分海域、北部湾等将有7~8级、阵风9~10级的大风。

家长选择用不同的表达方式与孩子沟通,就会产生不同的沟通效果。有些家长在与孩子进行沟通时,通常会选择包容型的沟通方式,所以他们可以很容易地得到孩子的理解和配合;而有的家长由于习惯采用攻击型的沟通方式,所以他们很容易与孩子产生矛盾和冲突。

这位家长已经观察到了孩子的变化并想要去尝试沟通,那沟通就是第二步,无论孩子出现何种问题,家长一定要先去沟通才能解决问题。在沟通过程之前,我们并不知道孩子发生了什么,也不知道孩子的情绪如何,所以各位家长先做的一定是表现自己对孩子的关心与理解。

因此,家长在与孩子进行沟通时,一定要注意方式方法,慎用“为什么”这种质问型的方式,尽量使说出口的第一句话显得柔和。

疫情让每一个人都措手不及,生活、工作和学习迟迟无法步入正轨,大家可能或多或少会有一些焦虑情绪,尤其是双三学生和家长们。随着中高考的临近,考生的学习和心理都处于一种非常紧张的状态。作为家长,对孩子一定是怀着既期待又焦灼不安的心情,希望孩子在考前可以保持一个良好的情绪状态,那么如何评估孩子当前的情绪状态呢?

那第三个因素是外在环境的影响,比如疫情。新型冠状病毒的来临,就像是一列突然驶入隧道的列车,我们不知道这条隧道有多长,也不知道什么时候可以见到光亮,列车上的我们面对未知感到焦虑,感到无措都是正常的,更何况是即将面对中考、高考的学生们。

李卓羲老师在与案例中的妈妈经过四次咨询后,妈妈开始改变她与孩子的相处模式,她不再花大量的时间守在孩子身边,而是积极调整自己的心态与情绪,给自己和孩子足够的私人空间。我们也制定了具体的计划,比如:每天抽出半小时的时间与孩子聊天,主要以倾听孩子的想法为主,也可以试着说说孩子今天做的好的地方并予以鼓励,尊重孩子的想法,降低自己对孩子的要求和期待,在这样一个特殊时期,与孩子一起调整情绪,以最佳状态迎战中考。