(抗击新冠肺炎)湖北返绍青年解除14天隔离:焦虑中感受到亲人般温暖

中新网绍兴2月12日电(记者 项菁)“突如其来的疫情和漫长的14天隔离,使我一度焦虑无助,街道社区尤其是我的责任人余建明对我生活照顾和心理辅导,让我感受到了亲人般的温暖……”这段话来自28岁湖北孝感黄宏洲手写的一封感谢信。

除此之外,徐万里今年还积极拓展各种活动,如今年万科·第17届亚洲马拉松锦标赛暨2019东莞国际马拉松的官方训练营,便在在龙湾公园连开四堂专业培训课,训练营邀请马拉松专业和资深跑者为东莞跑友们针对性地讲授跑步姿势、跑姿分析与矫正指导等跑步实战技巧。这种实践与理论相结合的“训练营”,非常适合各种水平跑者,也让越来越多人加入到万科的乐跑活动中,成为乐跑的忠实跑者。

有人说:“改不来。”

去年4月19日晚,鸭八溪村村干部进组召开村民代表会议推广农村厕所改造。“‘厕所革命’的重要意义给大家介绍了。”村干部提出改造厕所的倡议,“大家有什么意见?”

在浙江基层社区,隔离了病毒,却从未隔离爱。在关心与被关爱之间,疫情也越来越让人们感受到温暖与力量。(完)

“25号晚上就接到了社区疫情摸排电话,才发现社区对这次疫情非常重视。”黄宏洲回忆,26号一大早,社区工作人员、医护人员、民警等就上门询问相关情况,同时他也开始了为期14天的居家隔离观察。

2月12日一早,已经解除居家隔离的黄宏洲来到浙江省绍兴市越城区府山街道东双桥社区,给社区工作人员余建明递上一封感谢信,感谢街道、社区工作人员以及卫生院医生、民警在这个疫情非常时期对他的关心和帮助。

梁寿金,今年54岁,左手残疾,是建档立卡的贫困户。10多年前,妻子忍受不了家里贫苦,离开了他和一对年幼的儿女。梁寿金既要当爸,又要当妈,日子苦不堪言。这几年,两个孩子已陆续毕业外出工作,日子也慢慢过好了。

据了解,东双桥社区从打响防疫阻击战以来,共有55名居家隔离观察人员,现已有11人解除居家观察,仍有44人接受居家观察,这几天社区8位工作人员一直在为隔离人员提供服务。

感谢信里写道:“我和他并不认识,但他每天对我的生活照顾,送菜倒生活垃圾,不厌其烦地说许多宽慰我的话……”

纽约大学朗格尼医学中心内科医生艾伯特·安(Albert Ahn)博士表示,大多数人喝咖啡是为了提神, 但是一旦你喝太多咖啡,你就会开始失去注意力,人们开始变得更加焦躁易怒 。

听说梁寿金家的厕所改好了,不少村民前来参观。

据了解,黄宏洲是湖北孝感人,平时一人在绍兴工作,房子租在东双桥社区。年前回到孝感后,因担心疫情影响工作,黄宏洲1月25号乘车返回绍兴。

如果你在两点后就不喝咖啡了,就不会难以入睡。 这是因为咖啡 因的半衰期大约是5个小时,所以在睡觉前,它的大部分刺激作用就会逐渐消失 。

咖啡 因中的肾上腺素还能提高心率 ,这就是为什么医生建议如果心脏有时跳动不规律就不要喝咖啡。这种风险实际上只适用于真正的咖啡迷,至少有两项观察性研究发现,每天至少要喝九杯咖啡,才会有心律不齐的风险。

村干部解释:“乡政府派技术员来指导,面对面地教。”

“超越马拉松中所遇到‘极点’,让我更有把握克服困顿”

 在这一年,正是马拉松在东莞发展如火如荼的时候,曾无数次看到万科乐跑活动,成群结队的人在自己眼前经过时,徐万里从来没想过自己会主动成为其中一份子,并在未来的时光里可以跑下来很多个全马。

 徐万里第一场马拉松是在海口,那是他刚刚开始跑马第四个月一次小小的试炼。抱着参与的态度徐万里跑了一次二十公里,跑下来的第一个感觉就是“还行!还能再试试。”

 直到一天,徐万里在网站上看到万科郁亮成功减重24公斤奔向终点的照片,马拉松给郁亮带来身体与精神由内而外的改变,让徐万里深深震撼。“那一刻,我就觉得自己要向他那样坚持地跑下去。”榜样的力量是无穷的,直至今日,在徐万里家里办公桌上,仍然贴着郁亮奔向终点的定格还有身着西装神采奕奕讲话的照片。

“一开始心理很忐忑,一方面担心自己万一被感染,另一方面自己是外地人,害怕本地人排外。”黄宏洲说,就在担忧时,社区工作人员余建明作为责任人,和他进行交流谈心,进行心理疏导。

在之前一项研究中,研究人员检测了12名志愿者的睡眠情况,一些人服用了相当于四杯咖啡的咖啡 因药片,另一些人则服用了安慰剂。

然而,令徐万里崩溃的“极点”,不仅出现在200公里越野自行车赛中存在,还出现了自己的工作生活中。当时的万科正在为东莞的旧公园改造,筹备万江龙湾湿地乐跑公园,万科的领导看中徐万里对运动的热爱,便推荐了他成为这一项目的负责人。

大伙儿默不作声,陆续起身走人:“改什么厕所,懒得麻烦!”

手写感谢信。府山街道供图

通过和团队协同策划,在公园里创造性地开辟了乐跑园区、滨江湿地跑道区、鹭岛生态区三大片区,开设了乐跑跑道,运动拉伸区、坡度练习区等专业健身设备区域。在平整的跑道上,跑者们可以将原汁原味的湿地景色尽收眼底。对于公园未来的规划徐万里表示,将持续对园区品质和服务进行提升,并引入更多积极健康适合广大市民的运动主题活动打造出一个城市运动公园的范本。

一切就像开始跑马拉松的前三个月的日子,熬过去了,身体机能重新被唤醒,对自己也便有了一个全新的认知。

石金锋乐滋滋地告诉记者:“在梁寿金示范带动下,村里200多户需要改厕的村民,现在已全部完工。”

改了厕所,梁寿金感觉厨房低矮潮湿不搭调,又着手改厨房,改了厨房又改堂屋、改院子,如今家里收拾得干干净净、整整齐齐。

“一开始,社区送来的是蔬菜、鱼肉等生的食物,但实际上我不会做饭。”黄宏洲说,得知黄宏洲不会做饭,还连续两天选择吃泡面后,余建明每天特意出门购买熟食和水果,再送到黄宏洲居住地,“这是最让我感动的事。”

马拉松作为一项体能消耗很大、需要极强意志力才能完成的运动,然而能够坚持下来这项运动也成了超越自我的涅槃。对于跑马的每个人都知道“极点”或者“撞墙期”,当在持续跑步能量耗尽体能到达极限时,双腿宛若灌了铅般沉重。

而为了保障居家隔离人员的基本生活,1月27日起,府山街道对居家隔离人员实行每人每天100元标准统一配餐。同时医护人员每天上门测量体温,以及提供倒垃圾服务。

在系统地训练心肺功能和核心肌肉群并有计划地调整呼吸节奏后,徐万里慢慢发现,当整个人在跑起来的时候,身体里会出现一个声音与自己对话,并鼓励自己再加把劲,一定能完成每次的训练计划。

而这些就要功于荷尔蒙肾上腺素,它会刺激你的肾上腺分泌荷尔蒙,让你感到精力充沛和警觉。但是分泌过多的荷尔蒙并非好事,特别是如果你患有焦虑症,有可能刺激或触发各类恐慌发作,使焦虑加剧。

隔离14天,黄宏洲于2月9日解除隔离观察,其间身体也未出现异常状况,“不知道怎么感谢他们,只好写一封信表达。”

从准备材料到放样挖坑、浇筑化粪池、过粪管安装,仅仅3天,三格化粪池就完成了。砌墙盖瓦、盖板封池、贴瓷砖、安装水箱和便盆等,也只花了6天。前后不到10天的工夫,一个标准的厕所竣工投用。

但咖啡实际上也会给健康带来一些好处的, 有研究表明,它对记忆、锻炼和同事相处都有帮助,但前提是你要限量 。

面对这个万科打造的东莞首个以“跑步”为主题的特色乐跑公园项目时,徐万里直言这就是一个“极点“。“在省内,我们都没有可完全参考对标的案例,只能和团队共同去探索去挑战。”如何能把“乐跑”IP真正打造和推广成功,带着再次征服“极点”的准备,徐万里开始了新的尝试。

这部电影,也让徐万里深深感慨到,人生何尝不就是一场马拉松。

一栋不高的青瓦房干净别致,生活设施一应俱全。屋后是一片茂密的竹林,屋前一条崭新的水泥路延伸到远方。雪白的围墙上,几幅乡村振兴的宣传画,格外醒目……1月12日,记者走进湖南省花垣县“美丽农家”——长乐乡鸭八溪村梁寿金家的小院。

2019年,鸭八溪村全面推行“互助五兴”基层治理模式,坚持支部引领、党员带头、群众主体、党群互动,以推进“厕所革命”为契机,大力推进村庄人居环境综合治理。

1994年7月,一部横扫奥斯卡六大奖项的电影《阿甘正传》,让马拉松精神感染了无数人。先天智障的小镇男孩福瑞斯特·甘,在青梅竹马小女孩鼓励他“run”的时候,从此奔跑成了阿甘的动力也成就了其辉煌人生。

水泥、沙子、管子、便盆、水箱等材料运回来后,梁寿金当天便动手干了起来。第二天,听说梁寿金第一个改厕所,梁子明、梁贵旺等同村的四五个泥水匠赶过来帮忙。

这像是卡在了一个循环里,你因为喝了太多咖啡而无法入睡,然后你早上醒来,因为没有休息好再去喝了更多的咖啡,只是为了白天保持清醒。

 谈起凝聚无数心血的龙湾公园给自己带来的收获,徐万里特别开心地说道,“现在的龙湾公园到了周末,人流如织,停车场车位基本都会停满。我能看到越来越多宅在家里的上班族带着一家老小来这里度周末,喜欢打卡的小姐姐拉着自己闺蜜在园区里野餐下午茶。现在只要大家说起休闲或者跑步,都会想到来龙湾公园,这样的认可,对我而言就是最大的收获。”

所以在喝完第六杯咖啡后,不仅会让你感觉清醒,而且还觉得充满了能量。但如果你喝太多咖啡,也许在睡觉的时候它的作用都不会消失。

同时带来的还有睡眠问题,咖啡 因对睡眠有双重威胁, 它阻断了神经化学物质腺苷,这种物质可以告诉大脑你累了 。咖啡 因还会向你的大脑释放一种混合刺激物,包括肾上腺素、多巴胺和谷氨酸,使你更精神。

面对“极点”,如何用积极乐观的态度消除心里障碍克服困顿,成为了每一位跑者必须要面对的问题,徐万里也不例外。

 就这样,徐万里开始了自我磨练,每日保持良好作息,早晨5点半准时起床,进行1小时力量训练再去上班,等下班夜幕降临,再约着三两同事在公司附近公园里跑上一个10公里,逢周末也会坚持拉一个LSD长距离,这个习惯,徐万里从开始跑步保持至今。

“以前,我家用的是旱厕,搭两块板,苍蝇、蚊子多得很,天气一热臭气熏天。”梁寿金一边说,一边招呼记者去参观他们家的厕所,“是不是一点味道都没有了?”

人生何尝不就是一场马拉松”

2019年7月19日,花垣县农村环境综合整治暨厕所革命现场推进会上,梁寿金家获评“美丽农家”荣誉称号。乡亲们都说:“跟着国家政策走,老梁成了模范户!”

“接触长跑和马拉松之后的我和以前完全是两个人,我学会了思考和复盘自己,并且感觉到身体里充满了源源不断的动力,现在同时跟进手头上十几个项目,均能做到激情满满,有条不紊。”当马拉松开始改变徐万里的工作生活态度,也开启了他另一个新故事。

手写感谢信。府山街道供图 

过去,同样是这里,“味道”却大不一样。

“这样一个标准厕所,政府还补贴3500块钱,梁寿金搞得,我们也搞得!”村民们还了解到,如果自己愿意出工,还可以节约2000多块工钱,越来越多的人从不愿意变成了主动改。

余建明也表示很意外收到感谢信,“所有基层人员都在做同样的工作,但这收到信,的确给我们打了一支‘强心针’,内心感动、备受鼓舞,我们会一如既往地服务好辖区内每一位居民。“

“你看,县里还给我发了奖呢!”梁寿金指着堂屋大门上挂着的“美丽农家”牌匾,一脸幸福地说道。

就在圣诞节的前夕,第三届“莞马”(第17届亚洲马拉松锦标赛暨2019东莞国际马拉松)赛事鸣枪开跑。作为全力支持东莞的马拉松赛事、本次总冠名商的万科,再次向世界不遗余力助力东莞擦亮“全民运动之城”的名片,让越来越多的东莞人参与其中,享受到阳光健康的运动乐趣。

回忆起当时的窘境,村支部书记石金锋直摇头。“把传统的一格化粪池改造成三格化粪池是‘厕所革命’的重要内容,大家都在观望。”石金锋说,“当晚的会议,就是在梁寿金家开的。”

结果发现, 即使志愿者在睡觉前六小时,吞下咖啡 因药片的志愿者在轻度睡眠阶段的时间也显著减少 。研究人员认为,这会对白天活动产生不利影响。

而跑者徐万里,是无数“奔跑”的万科人的一个代表,也是在35年发展历程中不断“奔跑”万科的一个缩影。

那天晚上的会议上,梁寿金也没作声。然而,谁也没想到,第二天一大早,他却主动找到村支部书记石金锋,说出改造厕所的意愿,并当即要去购买材料。

“我在200公里越野自行车赛上,深深体会到了一次‘极点’的感受,当时在下着雨临近赛段终点的大斜坡赛道上,队友们早已疲惫不堪,但作为队长,带队安全完赛的责任和使命给了我最大的力量,我将队友的签到牌收齐包好揣在身上,在关门时间内咬牙骑行到终点。”徐万里很有感触地讲到,“或许只有直面自己难以跨越、令人崩溃的“极点”,才能有向死而生的勇气和意志。“

“这样真的好,按下水箱一冲,干干净净,没有臭味。”不少村民动了心。村干部趁热打铁,现场普及三格化粪池知识:一池截留粪渣、二池发酵粪液、三池粪液储存。你们看,从三格化粪池舀出的粪液不太臭,还是优质的有机肥,肥效比普通粪便高3倍。

但这并不是说你就可以随便的去喝,美国食品和药物管理局建议, 一般健康的成年人每天咖啡摄入量不超过四到五杯,否则就可能带来一些副作用 。