害怕猝死却又舍不得胡吃海喝的日子,你是否也有这样的经历?

这位95后“抢救式养生”求心安 每天喝自制芹菜汁+泡脚一小时

因工作繁忙,几个大男人吃饭也成了问题。于是,曹会明把退休在家的妻子范晓燕也叫了过来。“在我印象中,农村生活条件也不咋样,我确实不想来。”范晓燕说,来了之后发现没有想象中那么艰苦,新村委会宽敞明亮,“我现在还喜欢上了农村生活。”

无论如何,年轻人对于健康和养生的关注确实越来越大。23岁的重庆妹子李念柯却说自己是“抢救式养生”,“熬最深的夜,吃最肥宅的食物,事后再来补救。”实际上,她这样的养生观念,很多年轻人都不陌生。

实际上,重庆这些医院收治的突发心血管疾病的病人,许多都不是先天因素,而是因为后天工作压力大、睡眠不足、生活习惯不健康导致的。

另一方面,睡眠不足也会增加患心血管疾病的风险。大坪医院睡眠心理科主任高东提醒,长时间没有良好的睡眠,会导致疲劳或全身不适,注意力或记忆力减退,紧张、头痛、头晕等。规律的作息时间是高质量睡眠的重要保障,睡觉的时间应相对固定。

《报告》把年轻人的养生分为四种:既设立目标又踏实行动的“硬核养生”、不设立目标直接行动的“朋克养生”、不设立目标又不太行动的“佛系养生”和只立目标不行动的“嘴炮养生”。

吴新民说,针对年老体弱或因病致贫户,他们走访确定了“一对一”联系户,制作了便民联系服务卡,积极协调相关部门,帮助其办理慢病卡,提高报销比例,减轻贫困家庭的经济压力,针对供子女上学的致贫家庭,直接给予资金上的支持。

重庆人本身的饮食习惯也不好,火锅、江湖菜等,长期食用都有可能引起高血脂、高血压、高血糖和高尿酸,增加血液粘稠度,也增加患心血管疾病的风险。在日常生活中,健康的饮食最好高钾低钠,少油少糖,多吃水果、蔬菜和坚果。

在帮扶过程中,吴新民“大家长”率领的帮扶队“五口人”,和村民建立了深厚的感情。他们吃住在村里,已成为地地道道的“张沟村人”。如今的张沟村,硬化路通到家门口了,村集体经济壮大了……谈及村里的变化,大家觉得,最大的改变,就是乡亲们没有了“等靠要”思想,主动赚钱的欲望更强了。(完)

图为扶贫路上“临时一家人”准备午餐。魏建军 摄

作为大家庭里的“保姆”,范晓燕主要负责做饭,晚上抽空帮忙整理资料。她说,儿子在西安,一人在家也没事,来这可协助老伴扶贫工作。乡亲们很热情,经常给他们送点自己种的蔬菜和水果。“朋友都说,你干嘛跑农村去?我说挺好的,你们来我当导游。”

每天喝自制芹菜汁+泡脚

另外,工作之余要找到适合自己的减压方式,提高睡眠质量。运动,是有利于睡眠的一种方式,也可以尝试听音乐、泡脚等能够让自己放松的行为。

“帮扶的6个贫困户,5个是光棍。”曹会明说,其中一个69岁的单身汉,他每周都要过去帮其打扫卫生,收拾屋子。不过,这位“五保户”单身汉,日常生活起居由住在邻村的侄子照料,每周补给生活物资。“他一人住山沟里,搬迁地不愿去,工行还给他修建了两间新房。”

小李自己也知道这样的生活方式不健康,“我有时候上班都觉得喘不上气,心里发慌,而且还掉头发。”她偶尔会看到新闻里年轻人猝死的信息,每次看到就会拿来和自己的情况对比,如果前期特征有类似的,就会担心很久。

虽然知道自己的生活方式不健康,但她又觉得为了健康舍弃现在的各种生活难以接受,没有乐趣,最终为自己制定了“针对性”的弥补措施。现在,无论回家多晚,李念柯都会泡脚一小时,并且为自己打上一杯黄瓜芹菜汁。“蔬菜汁是为了清理肠胃,泡脚是为了疏通血管。”李念柯说,自己也知道这些补救措施很大程度是“求个心安”,“但我也确实舍不得胡吃海喝的日子。”

市急救中心心血管内科主任肖骏回忆,他这两年接诊的年轻病人一年比一年增加,最年轻的病人是去年接诊的一位只有24岁的病人,“突发心梗。他是个程序员,后来发现是生活习惯问题,几乎天天喝可乐,久坐不动。”

越来越多的年轻人有此担心

曾经的贫困户王喜红以前家里种洋芋,年收入只有几千块钱,一家6口人“度日如年”。近些年,苹果让他家脱了贫致了富,后来不断扩大规模,引进新品种,“现在每年存款也有十几万元,新房子盖起来了,钱袋越来越鼓了。”让他自豪的是,家里还安装了地暖,和城里一样。

根据《2020国民健康洞察报告》,“猝死”成了人们关心的一大重点。虽然在大众的印象中,猝死的发生率与年龄有关,但该报告显示,越年轻的人反而越担心猝死。

同年6月,工行平凉分行客户经理曹会明带着扶贫任务,也来到了张沟村,作为大家庭的新成员,他在这一年半的时间里,走遍了村里挨家挨户。因去年脱贫任务艰巨,帮扶队成员几乎每天都要加班,中午带点干粮,白天就帮农户在苹果地里忙活,晚上回来还得整理资料。

实际上,年轻人的担心并非毫无道理。记者从市急救中心、市中医院、陆军军医大学新桥医院等市内多家医院的相关科室了解到,这些医院都有曾经收治过心梗、猝死等心血管突发急病的90后病人的经历。

重庆晨报·上游新闻记者 石亨

“耕地面积1800亩,人均2.3亩,果园面积1600亩,人均1.15亩,其中挂果园1400亩,幼园200亩……”在调研中,每到一户,吴新民都要将贫困户的需求情况详细记录在随身携带的“民情日志”上,能解决的问题力求得到解决,无法解决的反馈给村上和乡上。

2019年下半年,作为中国工商银行静宁支行副行长的吴新民,带着媳妇一起去驻村了。因其妻子患病在身,需要人细心照顾,“带着媳妇来驻村,既不会耽误工作,也能够好好照顾她。”吴新民说,就这样,妻子也成为了扶贫“大家庭”里的一员。

昨天,一个名为“2020国民健康洞察报告”的话题在新浪微博上引起热议,阅读量超过千万,“6成00后担心猝死”紧随其后。这两个引起热议的话题,都来自于近日由“丁香医生”发布的《2020国民健康洞察报告》。这份邀请了全国范围内约7万人参与的调查报告,展现了95后和00后对于“健康”和“养生”的理解。

熬夜、油腻都可能导致猝死

市急救中心心血管内科主任肖骏介绍,现在很多年轻人的压力大,饮食高盐高油,不爱运动,都会增加心血管疾病的发生率。

在帮扶过程中,帮扶队还制定了详细帮扶措施,针对有劳动能力,无发展项目的帮扶户,帮其寻找合适的项目,争取小额贷款,助其创业,或提供就业信息;针对留守儿童户,引领村干部积极对孩子进行心理疏导,并带去学习用品等。

在每次入户走访中,吴新民都要认真查看贫困户家庭条件,存下他们的电话号码,把自己的姓名和手机号码留给贫困户,并告诉他们,有困难就来找他。“对张沟村产生足够的信任感和归属感,把村民当‘自家人’,村民才不会把自己当‘外人’。”他说。

在渝北一家语言培训机构工作的李念柯和大部分95后一样,下班后喜欢和朋友聚餐、逛街,每周至少1次火锅、两次夜宵,聚餐一定会喝酒。除了饮食不健康,李念柯还习惯熬夜,每天凌晨2点以后才会睡觉,“白天忙得根本没有自己的时间,只有躺在床上才能耍一下手机。”

该报告显示,接受调研的人群中,53%的人都有过猝死的担心,其中有6%的人经常担心甚至每天担心。60%的00后和59%的95后都曾担心自己会猝死。从职业上来看,医护人员、新媒体运营、主播、设计师、程序员等工作强度高、压力大的从业人群担心过猝死的比例更高。